Неделя борьбы с артериальной гипертонией

Артериальная  гипертензия  (АГ) — это  стойкое  повышение  систолического  АД ≥140 мм рт. ст.  и/или  диастолического  АД ≥90 мм рт. ст..  Разовый  подъём АД —  ещё  не  диагноз. Нужны  повторные  корректные  измерения.

Топ - 15  частых  причин  повышенного  давления:

• Наследственность  и  возраст (генетика + снижение эластичности сосудов).
• Лишний  вес  и  висцеральное  ожирение.
• Избыточная  соль  в  рационе.
• Алкоголь  (регулярное  употребление  повышает  АД  и мешает терапии).
• Низкая  физическая  активность.
• Хронический  стресс,  тревога  и  недосып.
• Обструктивное  апноэ  сна  (храп,  остановки  дыхания  ночью).
• Болезни  почек  и  стеноз  почечных  артерий.
• Эндокринные  причины:  гипо/гипертиреоз,  первичный гиперальдостеронизм,  синдром  Кушинга,  феохромоцитома.
• Сосудистые  аномалии  (например,  коарктация  аорты).
• Лекарства  и  вещества:  НПВС,  деконгестанты  с псевдоэфедрином, глюкокортикостероиды, эстрогенные КОК, стимуляторы и др.
• Курение  и  никотин  (спазм  сосудов,  дисфункция  эндотелия).
• Избыток  кофеина (кратковременный подъём, эффект  индивидуален).
• Беременность – индуцированная  гипертензия/преэклампсия (требует  срочного  внимания).

       Факторы  риска,  на  которые  можно  повлиять  уже  сейчас

Соль:  У большинства  людей  снижение  соли  до <5 г/сут (≈1 чайная  ложка без  горки,  включая  «скрытую»  в  продуктах)  помогает  снизить  АД  и сердечно - сосудистые  риски.  Проверяйте  этикетки,  уменьшайте  долю полуфабрикатов  и  колбас,  солите  в  конце  готовки.                                 

 Вес:  Потеря  5–10%  массы  тела  снижает  давление  и  улучшает метаболические  показатели.                  

Алкоголь:  Чем  меньше — тем  лучше:  ограничение  напитков  с  этанолом улучшает  контроль  АД  и  уменьшает  вариабельность.                                                 

Движение:  Минимум  150 минут  умеренной  активности  в  неделю (шаги,  велосипед,  плавание)  и  силовые  2 раза  в  неделю.                                          

 Сон  и  стресс:  Нормализуйте  график  (7–8 часов),  уменьшайте  вечерние стимуляторы,  прорабатывайте  стресс  (дыхание,  прогулки).                                                                                                                                      

  Когда  повышенное  давление  опасно:  немедленно  за  медицинской помощью!  Обращайтесь  срочно  (вызов  скорой)  при  АД ≥180/120 мм рт. ст.  с  головной  болью,   нарушением  речи,  слабостью  в  руке/ноге, болью  в  груди,  одышкой,  «вспышками/мошками»  в  глазах,  а  также при  беременности  с  головной  болью/отёками/нарушениями  зрения.

*в публикации использовано изображение с сайта https://www.kti.ru/news/index.aspx?id=8354