10 октября - всемирный день психического здоровья

Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)
Всемирный день психического здоровья отмечается в мире ежегодно 10 октября с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья, с целью повышения информирования населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.
Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять жизненным трудностям, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь общества и государства.
Как сохранить психическое здоровье?
1. Рациональное питание – основа физического здоровья, которое оказывает влияние на психику.
2. Физическая активность положительно сказывается на здоровье. Полноценные занятия спортом позволяют насытить организм, и, что немало важно, мозг кислородом, вызвать выброс гормонов «счастья», настроиться на нужный лад и устранить угнетенное состояние.
3. Физические нагрузки – самый лучший способ снятия нервного напряжения и повышения настроения. Подойдёт всё – ходьба, бег, плавание, велосипед, работа на даче и огороде, даже уборка по дому.
4. Достаточный сон (7-8 часов). Время, отведённое для сна, часто забирают ночные посиделки за компьютером, переписка в социальных сетях и различные игры.
5. Хобби и увлечения. Занятия любимым делом и творчество помогают снять нервное напряжение.
6. Стремление понимать себя. Принятие своих сильных и слабых сторон, контроль над своими эмоциями, выявление скрытых талантов и потенциала.
7. Управление стрессом. Эффективно противостоять неблагоприятным факторам, а это - залог успеха.
8. Изменение образа мышления. Концентрируйте свое внимание на положительных мыслях и воспоминаниях.
9. Общение с позитивно настроенными людьми. Такое общение даёт возможность выговориться, положительный настрой и конструктивно решать жизненные проблемы.